با تیم کاروبیکس از چندین رشته ورزشی در کنار هم لذت ببر
تمرینات جذاب که علاوه بر محوریت بر میان تنه بروی تنفس، تمرکز عصب و عضله، کنترل بدن و انعطاف پذیری تاکید بسیاری دارد.
Discover More
از ابزار های تمرینات معلق بر پایه وزن بدن که باعث تقویت عضلات و افزایش تعادل میشوند، عضلات مرکزی را درگیر میکندو ثبات بدن را بهبود میدهند.
Discover More
رشته ای قدرتی است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود و باعث افزایش قدرت، انعطافپذیری و کنترل بدن میشود.
Discover More
تمریناتی برای انجام فعالیت های روزمره با قدرت، استقامت و انعطافپذیری بالاتر که باعث بهبود سلامت و افزایش انرژی میشود.
Discover More
روشی از تمرین هوازی است که با بالا و پایین رفتن از استپ انجام میشود و باعث افزایش استقامت و تقویت عضلات پا و همانگی عصب و عضله میشود.
Discover More
برنامه تمرینی هوازی بر پایه حرکات رزمی که با موزیک اجرا می شودو باعث افزایش استقامت، قدرت و چربیسوزی میشود
Discover Moreهر روزی که حرکت نمیکنی، بدنت یک قدم از سلامتی فاصله میگیره! ورزش فقط برای تناسب اندام نیست، بلکه سرمایهگذاری برای آیندهای بدون درد، بیماری و محدودیت حرکتیه . امروز شروع کن و برای سلامتی خودت سرمایه گذاری کن.
ما در کلاس کاروبیکس چه میکنیم؟
جلسه را با تمرینات تخصصی پیلاتس آغاز میکنیم تا عضلات عمقی بدن، بهویژه عضلات مرکزی (Core)، بهآرامی فعال شوند. این مرحله باعث بهبود تمرکز ذهنی، افزایش کنترل عضلانی و آمادهسازی سیستم عصبی-عضلانی برای تمرینات پویاتر میشود. شروع هوشمندانه با پیلاتس، پایهای قدرتمند برای یک تمرین ایمن و مؤثر ایجاد میکند.
با استفاده از حرکات ریتمیک و هدفمند روی استپ، ضربان قلب بهصورت کنترلشده افزایش مییابد. این تمرینات علاوه بر چربیسوزی مؤثر، باعث بهبود هماهنگی عصب و عضله، افزایش استقامت قلبی-عروقی و ایجاد حس انرژی و نشاط در بدن میشوند. طراحی این بخش بهگونهای است که بدن بهتدریج وارد فاز چربیسوزی فعال میشود.
تمرینات فیتنس استپ با شدت و تنوع بیشتر اجرا میشوند تا بدن به حداکثر سطح فعالیت متابولیکی برسد. این سبک تمرین با درگیر کردن همزمان عضلات پایینتنه، میانتنه و سیستم قلبی-عروقی، باعث افزایش چشمگیر کالریسوزی، تقویت عضلات پا و فرمدهی بدن میشود. همچنین این تمرینات به بهبود تعادل، افزایش استقامت عضلانی و ارتقای توان عملکردی بدن کمک میکنند.
در پایان جلسه، دوباره به تمرینات پیلاتس بازمیگردیم تا بدن بهصورت اصولی وارد فاز ریکاوری شود. این مرحله به کاهش تنش عضلانی، بهبود انعطافپذیری و جلوگیری از آسیب کمک میکند. همچنین باعث ایجاد حس آرامش، تعادل و آمادگی بهتر برای جلسات آینده میشود.
چه روزهایی کجاییم و چه میکنیم!
| Fitness Class | 10:00AM - 11:30AM | 2:00PM - 3:30PM | William G. Stewart |
| Muscle Training | 10:00AM - 11:30AM | 2:00PM - 3:30PM | WALLSIT |
| Body Building | 10:00AM - 11:30AM | 2:00PM - 3:30PM | Boyd C. Harris |
| Yoga Training Class | 10:00AM - 11:30AM | 2:00PM - 3:30PM | Hector T. Daigle |
| Advanced Training | 10:00AM - 11:30AM | 2:00PM - 3:30PM | Bret D. Bowers |
برای اینکه خودتو محک بزنی و آمادگی جسمانیتو ارزیابی کنی سه حرکت با ما فاصله داری!
پیلاتس مجموعهای از تمرینات کنترلشده است که با تمرکز بر عضلات مرکزی بدن، تنفس صحیح و کنترل حرکات انجام میشود. این تمرینات باعث افزایش قدرت، انعطافپذیری، تعادل و بهبود فرم بدن میشوند.
این رشته در اوایل قرن بیستم توسط ژوزف پیلاتس ابداع شد. هدف او ایجاد روشی برای تقویت بدن و توانبخشی بود و امروزه یکی از محبوبترین روشهای تمرینی در جهان است.
بازگشت
این تمرینات با استفاده از بندها یا تجهیزات معلق انجام میشوند و وزن بدن به عنوان مقاومت استفاده میشود. این روش باعث تقویت عضلات مرکزی، افزایش تعادل، ثبات و قدرت عملکردی بدن میشود و فشار کمی به مفاصل وارد میکند.
TRX توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا برای حفظ آمادگی در شرایط محدود طراحی شد. تمرینات اریال و بانجی نیز از هنرهای نمایشی و تمرینات معلق الهام گرفتهاند و امروزه به عنوان روشهای مدرن و مؤثر تمرینی شناخته میشوند.
بازگشت
اول: پیلاتس